八字运球实战,好老公的星座男

8字运球 ,怎么运

两腿分开，重心放低，球从两腿之间绕动！要是不会的话可以看看在网上的教学视频

八字运球要怎么练?

首先要学会步行跨下换手。。等你能够把步行跨下换手练到

能够向前向后都能运50米不失手时候

你就会发现 你原地“连续”跨下八字运球 不练自通

其实呢,突破并不难,但是你要刚开始就想突破,那无疑是肯定不行的,如果你今年13岁的话,那么年龄还是很合适的,如果从现在就开始努力联系,上初三或者高中之后会很出色的.

首先呢,刚开始打篮球的人肯定想的就是突破,告诉你,不要去看别人那花哨帅气的运球过人,那还不是你能接受的,那种运球的方式并不是想快点得分,进球,而是在玩,真正意义上的玩,如果想要得分的话根本不用在防守队员面前晃荡半天,他的重心已经被晃开好几次了,可是还不突破.你要做的就是练习基本功----运球.这可不是空说,基本功练习的熟练程度完全决定你以后打球时的球感,也就是球能不能在你手中听话的动,这一点我是深有体会的.具体点说呢,我建议先是单手变向,如,用右手运球,使球到两腿之间下方点地弹起后在用右手拉回.这个动作看起来容易,其实想要做好是有点难度的,练熟了以后对于任何方法的运球都有决定性的帮助.练习完单手变向后就是八字运球,这个想必就不用系说了吧,你可以在练单手变向之前试一下八字运球,然后在练习完单手变向后在试一次,你就会感觉出效果大大的不同了.最后在练习什么跨下,背后,就轻而一举了,有一点窍门就是,在跨下,背后时你要先感应球点地弹起后可能会在弹到哪个位置然后手在那等球.这样练的容易一点.好了,这些就叫基本功,什么加速跑,锻炼心肺那都是专业运动员为了适应长时间的比赛而设置的训练项目,平常运动就不用练那些.自然而然的就增长了.

练完基本功之后,要练中距离投篮,三秒线附近务必做到没人防守时命中率百分之九十以上.

这时,你已经可以在一些社区篮球场上跟着跑跑了,因为你这时缺乏经验,所以难免在拿到球之后会慌乱,着急,没关系,多玩一段时间,汲取经验,拿到球后冷静,想自己练过的运球,晃过对方重心,切记不可在防守人面前耍来耍去,争取速战速决,只要一个简单的跨下变向后配合背后或转身,然后加速,几秒钟就完成一次漂亮的突破.

当你积累起经验了之后,可以熟练的运球,拿球很冷静了,可还是过不去人怎么办,这时就应该练力量了，力量在球场上也是很重要的一项,切记不要刚打球时就投篮,有了力量之后投篮就变的很轻松.建议每天60俯卧撑,分为两次做.两星期就能收到显著效果.

艾弗森的快速投篮和乾坤大挪移

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边

一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球

，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以

便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最

后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

篮球中连续胯下八字运球动作要领,谁能告诉我。

重心底 注意力之中 手腕柔和

中考体育八字运球

中考体育八字运球训练技巧：

1.基本动作原理和过障碍技术分析

篮球运球是运用手作用球，通过地面的反作用力来进行运动的。你作用球多少的力，除了损耗的力，地面就会反你多少的力。当你的手击球位置不一样，反弹的位置也部一样，地面就像一个平面镜反射一样。身体通过障碍的变化越少，速度就越快，用的时间也就越少。

2.基本运球技术

身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视。手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出，柔和运球。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

3. 左右手交叉运球

“8”字运球顾名思义就是让运球路线形成“8”字，需要变化方向，转身，拐弯，在两侧的标志物之间不断的沿着切线方向运动，这时候球必须快速的从一侧转到另一侧，两个手要灵活配合。单一个的一个手在练习过程中遇到转身、拐弯时球不能直接从一侧迅速到另一侧，显得不协调又白白的浪费时间。不仅增大运动距离，而且容易砸住标志物造成失误。所以，要想取得好成绩必须学会左右手交叉运球，在通过标志物的时候外侧手接球。在学习的时候，先学习原地的左右手交叉运球，培养手感和空间感，然后再学习移动中的左右手交叉运球，最后应用过标志物。

4.推球的位置和控制球的落点

根据作用力与反作用力，在运球中，你给什么样的力，球就会有什么样的力表现出来，想让让球沿着让前的路线运行，你必须击球的后上方，才得推着球向前走。球还得有一个下降的力反弹，这个落点控制在下一个标志物附近，具体在两个标志物斜线距离后三分之一处，便于跑动节奏和换手迎球，给下面的快速运球创造了条件。

5.球反弹高度的控制

很多同学在运球的时候为了获得更大的速度而用很大的力量运球，结果使球反弹很高，自己都难以够着，耽误了时间又造成失误。最好的高度控制应该在腰部附近，最高不要超过肩。这样球也容易控制，路线变化也快。

6.跑动节奏与运球节奏控制

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。在两个标志物之间只拍一次球，跑两步，第二步的时候就换手接球了。

7.身体重心控制

由于是变相运球，所以在变化的过程中需要降重心，只有把身体重心控制在比较好的位置，一般在腰腹之间，那么才会在变相时更加灵活，动作干净利税，并且减少了运球失误。

白羊座和什么星座最搭?有推荐的吗?

白羊座的人和巨蟹座的人是非常搭的，而且这两种人在一起了以后多半都会表现出一种心有灵犀的感觉。白羊座和巨蟹座的人性格都是非常真实的，而且也不会存在着遮遮掩掩的现象，有的时候自己情绪可能并不是特别的好，但是他们会将自己真实的情绪给表达出来，在这样的情况下双方就能够好好的沟通，也不会出现太多的问题。白羊座相对而言是比较自由浪漫的，所以也会非常喜欢这种巨蟹座的人。

很深的感情基础

白羊座和巨蟹座可能并不是非常直爽的性格，但是他们之间的相处却显得特别的融洽。巨蟹座和白羊座一样，两个都是不急于求成的人，所以说他们会在相处的过程当中慢慢的了解了解过后就会慢慢的磨合，也就是说两个人在一起的时候基本上就会有着很深的感情基础。白羊座和巨蟹座走到了一起以后就基本上不会再选择分开了，因为这两种性格的人是非常合适的。

非常贴合彼此

白羊座和巨蟹座可以从对方找到自己的影子，在这个时候也能够互相促进彼此进步，于是两个人就会变得越来越好，也就是说他们是非常般配的存在。有很多人都觉得白羊座和巨蟹座两个都是非常热情又开朗的人，除此之外在保守的过程当中也透露着特别灵动的感觉，这两种星座的人会非常的搭配，两个人之间的感情会持续的升温。

白羊座的性格其实也是特别简单的，白羊座一般都会非常的温柔，就像是风一样温柔的来，温柔的去，就算是生气也不会很长时间都处于一种低情绪之中。白羊座是一个大大咧咧的性格，而巨蟹座则能够很好的去贴合白羊座的性格，所以说他们双方走到了一起以后就会变得更好。

嫁给他们最幸福,最适合做老公的星座男有哪些?

好的完婚，可以一直当小女子，坏的完婚，一辈子只能当佣人，汇总最非常值得完婚的星座男，嫁给了她们，最幸福的人就是你！大伙儿一起看吧！

1.双鱼座

双鱼男一直柔和而认真地交待自身所做的事儿，看起来会左进右出，好像也没有在听。实际上，他们会静静地把事儿搞好，在你难过时，会温婉地慰藉你。双鱼男不一定都很烂漫，实证主义的鱼男占多数，但他会让你了解，无论如何，您有这份爱，或许平时浪漫情话，说很少，但总是会保护你，找丈夫便是要找这类人。

2.天蝎座

天蝎座是规范的管家公，嫁给了她们你也就安心了，好好地体验一下小女子受保障的味道，和天蝎座共处时只需坚持不懈一个标准，便是「温婉」，你就会发现她们喜爱自身「被需要」的觉得。针对天蝎男而言，这也是一种可靠的确保，天蝎男会帮你化解一切问题，你所需做的便是我相信他的分配，在结婚后天蝎男不容易让人心寒。

3.处女座

婚后，处女座要想有优良的主要表现，担负家庭妇女的人物角色，他会尽其所能，尽其所能。也许处女座的人通常较为严肃认真，但该过的日子并不属处女座的人，留念日，生日，七夕节他都不容易忘掉，他还会继续抽时间带亲人去旅行。处女座爱上了你，你就是一辈子的小公主，他也想当王子，结婚后处女座不容易辜负亲人。

4.双子座

一般而言，大伙儿对双子男，全是「喜欢玩」的印像，很难想象他是个好老公，实际上是错的，定好的水瓶座确实比别的星座更专一，也由于他明白玩，因此婚后也会带你玩，这也是她们维持婚姻和甜蜜的主要表现。它还会继续把任何的思绪都放到你的身上，外边的花草树木也不关它的事，有时候的一句撩人的话，使你重返初恋情人的躁动，嫁给了双子男，始终不可能无趣。

5.水瓶座

水瓶座男较大的优点就在于他十分明白重视另一方，无论你干什么规定，即使他感觉不科学，也会尽量去剖析，并根据沟通交流掌握你的念头。虽然瓶男也是变化莫测，但她们婚后就了解要调整心态，做事情要先上报，碰到真正的爱情时，瓶男的发展迅速，明确了联系以后，你就是他的全球，只需两人在一起无论如何全是幸福快乐的。