五行八法拳实战,上升射手的下降星座是什么

江门市哪里有强身健体的武术学

公认的自然是内家拳最具有养生，健身价值。

由于中国内家拳法的创始目的就并不完全用于技击，其独特的内涵更具有传统文化底蕴。

当然，被一直认为是外家拳的少林拳法以及中国的各类拳法都普遍具有健身的功效，这也是基本的功效。这和我们传统文化不主动侵略的意识有关。

练拳若是自娱，基本上对身体都不会具有害处。除非是练拳击，泰拳之类。举例来说，少林的五行八法拳，罗汉十八手，即使老年人身体素质好的练完一套也不会感觉疲劳。而太极，八卦，形意拳之类，练完更让人感觉神清气爽。

补充一下，在少林拳法中，同样具有类似的拳法，譬如少林柔拳。而武当派中也同样不乏刚猛的拳法。这正是体现了这些传世大门派的深厚底蕴。

而日本的空手道，比较贴近中国的武术，其中一些派别的思想也是以自卫为主的，自然有比较高的健身作用。至于跆拳道，个人认为无论从健身或者技击来说都是不值一提的。

健身，从中国传统文化认为，人是个整体。锻炼自身也同样不能够只强化局部。尤其不能只强化锻炼外部肌肉骨骼。否则，外部锻炼越强，内脏负担越大。因此，无论外家还是内家都强调内外结合。

少林，本身是为了健身以达到禅定时不至于昏沉的目的才练武的。道家拳法自然不用说了，除了防卫之外，老道们修行的目的是为了成仙得道。能不能成仙姑且不论，至少残害自身的行为是不会去做的。

而泰拳，虽然刚猛，但其目的只有一个，就是击倒对手。跆拳道则不伦不类，既没有虚心接受的态度，有没有真实的文化底蕴，于是搞出了一套类似空手道，却华而不实的东西。

我也很想学功夫,但是我今年快满20了,还能学会吗?现在这社会太乱了,我...

如果只是为了防身建议你学咏春吧。

散打多多少少带有职业性。而且大多数学散打都是从小学起，楼主都二十几岁了，相信也没有大部分的时间去练肌肉什么的。

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请给我“五形拳”的详细资料,最好有教学。

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五形拳的少林五形拳

少林五形拳（又称“少林五行八法拳”）,属北派少林。这一套汉族拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”。如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”。这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用。虎形拳法，腰实臂沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。 “少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。适于不同年龄、性别的初学者练。

正身拱立 二虎争威卧虎扑食饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食

豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探

白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立

五行拳有没图谱

尚 式 形 意 拳

夜 练 形 意 拳

个人简介

李金波，字昆岗，号伊农，壬戌九月初五（1922年）生，原籍河北省新城县武家村。自幼好武，7岁入学，便随其舅爷“盖京南”王瑞（王瑞曾因入宫摔败外蒙善扑教头，而皇封一等扑虎员，号盖京南）习练少林拳术与掼跤基本功，11岁随本县国术馆教练石重仁先生（石为张长发大弟子）习练少林长拳与形意母拳（即五行拳），13岁得拜县国术馆馆长张长发先生（时62岁）为师，后随张长发先生游走各地，阅历诸门各派及内外两家拳术，吸取精华，为本门武术的提高与发展打下深厚的基础。

内容简介

《形意拳真传图谱》一书简明易懂，拳真理精，不管是爱好者还是久练者，都可通过练习，很快掌握，所谓一理明则万法通。书中所述之内容，都是经过我恩师及数名高师指点与教诲，以及我本人数十载的苦练与深研精选而得。尤其对形意拳形体与气相合之论，更能说明形意拳练气的重要性。可以说气理不明，害人一生，这就是练形意拳精华之精。

从来散之必有其统也，分之必有其合也，以故天壤间四面八方，纷纷者各有所属，千头万绪，攘攘者自有其源。盖一本散为万殊，而万殊咸归于一本，事有必然者。且武事之论，亦甚繁矣。而要之，千变万变，无往非势，即无往非气，势虽不类，而气归于一。

此书为李金波先生80年如一日，朝夕苦练、深入研究，呕心沥血之作；是他多年来从事实际练功和深入研究的体会和总结。

形意拳拳谱(全图套路集)想知道一下

一、五行：

五行者，乃金、木、水、火、土

配与五拳者，为劈、崩、钻、炮、横

二、五行(五拳)相生：

劈拳变钻拳，为金生水

钻拳变崩拳，为水生木

崩拳变炮拳，为木生火

炮拳变横拳，为火生土

横拳变劈拳，为土生金

三、五行(五拳)相克：

劈拳破崩拳，为金克木

崩拳破横拳，为木克土

横拳破钻拳，为土克水

钻拳破炮拳，为水克火

炮拳破劈拳，为火克金

(注：形意拳对练，可根据五行生克制化自编自排)

形意十二形

十二形者：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鲐、鹰、熊

（注：鲐字有误,应该是台加鸟的鲐,由于电脑打不出来,故只好以鲐代之)

一、龙形：

龙形飞升，伏龙落地

二、虎形：

虎抱头，猛虎扑食

三、猴形：

猴子挂印,猴子窃绳,猴子爬杆

四、马形：

勒疆，搬，顶

五、鼍形：

左右翻江

六、鸡形：

三穿掌，金鸡舍米，金鸡抖鳞(一)(二)

金鸡上架,金鸡报晓

七、鹞形：

鹞子束身，鹞子入林，盖捶，鹞子拈天，鹞子返身

八、燕形：

燕子晗泥，燕子抄水(一)(二)，燕子食米，

九、蛇形：

蛇形缠身，蛇形昂首，蛇形转身

十、鲐形：

鲐形俯身,鲐形上架

十一、十二、鹰形，熊形，鹰熊斗智：

熊顶，鹰抓

李存义拳谱

五行拳解

五行者，金木水火土之谓也。如人之内有五脏，外有五官，与五行相合，心属火，脾属土，肝属木，肺属金，肾属水，此五行之隐于内者。目通肝，鼻通肺，舌通心，耳通肾，人中通脾，此五行之着于外者。五行有相生之道存焉，金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；又有相克之义也，金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。夫五行见于洪范，而汉儒借之解经，后人每讯其于义无取，而生克之理，究不为不当也，拳因之以取名，用以坚实其内，整饬其外，取相生之道，以为平时之练习，强健其身体，增长其气力，以强身祛病；取相克之义，以为技击之应用。

五拳之意

劈、崩、钻、炮、横，五拳之名称也。劈拳之形似斧，性属金，崩拳之形似箭，性属木；钻拳之形似锥，性属水；炮拳之形似炮，性属火；横拳之形似梁，性属土。由相生之理论，故横拳能生劈拳、劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之生放土，故横拳能生各拳。由相克之理论，故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。

劈拳歌诀：双榻双钻气相连，起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传。

钻拳歌诀：钻拳原是地反天，上下同打是真传。左右相同随意变，收吸发呼劲合丹。

崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭，发动全凭一寸丹。跟顺变化随法用，转身提足把树攀。

炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧，两劈下裹如搜山。钻崩之中加化打，提肛实腹水火关。

横拳歌诀：横拳出手似铁梁，横中有直横中藏。左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚。

进退五行拳连环拳：

(一)混合五行拳法，连络成组，能进能退，光怪陆离，式皆连环，其进退也无定，故名曰进退连环拳式，今多简称谓之连环拳式。

(二)连环拳法，以五行拳法为母，故五行拳法，其初步也；连环拳法，其进退也。其法共为十式，进退各半，因其范围稍小，是以有引长之法，实非小也，其引长法即前节不转，至崩拳式仍接二式，则往返至十四式之数。

(三)拳法以应用为主旨，连环拳可以连环，五行拳应时措用，握之为拳，伸之为掌，故又可变为连环掌，此用徒手之应用也。无论刀枪剑棍，皆能刺、劈、砍、打，以为应用，此用手势之变化也，故各种器械，均可包括无遗，则变化之技击，岂浅鲜哉。

十二形拳歌诀：

龙形歌诀：龙形属阴搜骨能，左右跃步用柔功。双掌穿花加起落，两腿抽换要灵通。

虎形歌诀：虎形属阳力勇猛，跳涧搜山它最能。抢步起时加双钻，双掌抱气扑如风。

猴形歌诀：猴形轻灵起纵轻，机警敏捷攀枝能。叼绳之中加挂印，扒杆加掌向喉中。

马形歌诀：马有垂缰疾蹄功，跳涧过步速如风。丹田抱气双拳裹，左右双冲是真情。

鼍形歌诀：鼍性最灵浮水中，左右拨水是真形。又有钻意加侧打，左顾右盼拦中用。

鸡形飘诀：金鸡报晓独立能，抖翎发威争斗勇。独立先左后右意，食米夺米上架行。

燕形歌诀：燕雀轻盈抄水能，向后展翅快如风。上托提撩三抄水，全部动作要轻灵。

鹞形歌诀：鹞有束身入林能，又有翻身钻天功。先从束身后入林，钻天翻身前后同。

蛇形歌诀：蛇体玲珑拨草轻，屈伸如意蟠绕能。左右斜拨是靠打，横劲原由坎中生。

鸟台形歌诀：鸟台性最直能竖尾，上架下落用拳行。展翅之中有挽式，虚心实腹真道成。

鹰形歌诀：鹰张烈狠捕捉能，上似劈拳下掳功。左右行之可进退，钻翻采掳是真情。

熊形歌诀：熊态沉稳威力猛，外阴内阳升降中。裹翻之中有横拳，左右斜行起落从。

鹰熊合演：鹰熊合演拳掌变，起鹰落熊走两边。钻时提足须含意，落时劲贯毫发间。

内家拳之十八力

永力：动久不变，如张弓然。

反力：忽然全变，如弛弓然(柔中含刚)。

摄力：挽之使近，如右手控弦然(吸化劲)。

拒力：推之使远，刚柔不入，如左手持弓然。

总力：能任辟重，如之倚点然。

折力：能分条段，如尖劈之斜面然。

转力：互易不穷，如滑车然。

锐力：曲而能人，如螺丝然。

速力：往来飞疾，如鼓琴而颤然。

动力：阻制驰散，如游丝之节动然。

拧力：两短相违，如绞纲而成绳然。

超力：一瞬即过，如屈钢条，而使跃然。

钩力：逆深至隐，如弭钓鱼，时擒时纵然。

激力：强异争起，如风浪鼓，乍生乍灭然。

弹力：骤起击压，无坚不摧，如弩括发矢，突矢贯扎然。

决力：临机立断，自残不恤，如剑锋直陷，剑身亦折然。

偏力：不低却昂，不令相平，所以居已于重也，如锥杵然。

平力：不低不昂，适剂其平，所以息物之争也，如悬衡然。

八字功

“八字功”之起收回转：出势用鸡形，转身皆虎托，收势退步横拳，回身云者，势尽而身回也；转身云者，至开势处而身转也，两者式同而地异焉。

“正门八字功”共有八字诀如下：

展：展者，宽之意，即拓张手足也。

截：截者，裁也，以裁退敌手也，此节最见身法。

裹：裹者，围裹也，裹敌手使失其盗用也，身旋而力柔，有以柔克刚之妙。

跨：跨如跨马之势，是言其形也，实则托跨成势。

挑：挑之力在肩与腿，与蛇形相类而手稍高。

顶：顶之力在头，故此以挺头垂肩为好。

云：《说文》“云，从雨云，象云回转之形。”今所用者，即借其回转之意，其两掌皆如行云之飘忽焉。

领：领者，受也，顺势而领取也。

“奇门八字功”共有八宇诀如下。

斩：左右劈挂斩加翻，上步虎扑加头钻。

截：擒拿肘中臂截肩，一阴一阳左右换。

裹：裹肘刮地加肘锤，肘打去意在腰间。

胯：肩肘打意紧相连，左挑右肘莫等闲。

挑：刮腿之中挑向前，再加膝顶是真传。

顶：自鹤亮翅左右反，裹挑之中肘相连。

云：上鸹下刮手脚连，两冲变马拳上添。

领：左右领手阴阳换，上钻下打具用拳。

奇门八字连环拳歌诀如下：

起手鹰捉是真传，钩挂之中把敌斩。上步横肘是截意，退步裹肘原是三。

肘胯双行侧意猛，金鸡上架挑意翻。白鹤亮翅换步顶，云领式中腿相连。

锻炼筋骨

欲求身体之健康，首要锻炼筋骨。骨者，生于精气，而与筋连，筋之伸缩，则增力，骨之重者，则髓满(髓是人之精也)。筋之伸缩，骨之灵活，全系锻炼。头为五阳之首，尾闾为督脉之门，头宜上顶，尾闾中正则精气透三关入泥丸(脑海)，背胸(指背筋胸筋言)圆开，气自沉下归丹田(小腹)，两肱抱撑，肩窝吐气，开合伸缩，力达指心(是指手心属筋)。象其形，龙墩目之精，爪之威，虎坐，摇首怒目，胯坐挺膝腰。腰似车轮转，身有平准线；两足心含虚，抓地如钻钻；两股形似弓，进退要连环，骨灵河车转(如机器之转轴也)，筋络伸缩如弓弦；身劲动发若弦满，手出如放箭，运动如抽丝，两手如撕绵；手足挺劲力，扣齿骨自坚；形其意摇，首搅尾闾，动如飞龙升天，剪似猛虎出林，纵跳灵空象猿猴．步法轻妙如猫行，得此要素神乎技矣。

心意拳谱-戴龙邦

心意拳谱

心意拳拳谱是练好心意拳的总纲，是武术前辈经过几代人的实战交流得出的经验总结，其中凝聚着他们的智慧和结晶。在旧时代，武技是一些习武之人的饭碗，他们往往将拳谱视如珍宝，不肯轻易传示外人，即使本门中也并不公开，练了一辈子拳而从未见过拳谱的拳家比比皆是，因而拳谱多以手抄本形式出现。但随着社会的发展，冷兵器时代的来临，加上西洋拳法的不断渗入，我们所面临的问题是许多人对中国的传统武术渐渐陌生起来，习武之风眼见日益衰落，在这种情况下，却有许多拳家仍抱残守缺，要么拿着祖宗留下的东西舍不得撒手，遮遮掩掩，生怕别人抢去；要么故弄玄虚，有意增加拳术的神秘感，让想习者也望而却步，致使传统武术正逐步失去它原有的魅力。鉴于此况，我师山西晋中王太晨先生深明大义，为了能更好地将心意拳这一优秀拳种发扬光大，愿将自己珍藏多年的手抄本《心意拳谱》奉献给真正热爱心意拳的同道。由于打印此谱需要时间，因此本论坛将分系列逐步推出。又由于此文摘自手抄本，文中可能有些是白字或错字，甚至有些还缺字，望有此谱者能对照补齐，也希望同道能结合自己的练功体会，积极交流自已的看法。

太多了 这个都只是一部分