用渐进法有四大好处

对新手跑者来说，跑步中经常会利用散步来休息一下。而且越是长距离跑步时，越会用到。这当然是有益的，步行休息是个相对的恢复期，它能实现几个重要目标：·步行休息可降低心率，防止新手跑者在本该轻松地训练中训练太苦；·相比一味只是跑步，步行休息可以让初跑者完成更长的训练里程；·步行休息在心理上也能让初跑者保持更长时间的放松。停下走路时，感觉好像不太有挑战性。{image=1}

{image=1}对新手跑者来说，跑步中经常会利用散步来休息一下。而且越是长距离跑步时，越会用到。这当然是有益的，步行休息是个相对的恢复期，它能实现几个重要目标：·步行休息可降低心率，防止新手跑者在本该轻松地训练中训练太苦；·相比一味只是跑步，步行休息可以让初跑者完成更长的训练里程；·步行休息在心理上也能让初跑者保持更长时间的放松。停下走路时，感觉好像不太有挑战性。