怎样才能让射手座的腿廋下来,摩羯座的人很厉害吗

怎么才能让射手座的女生瘦下去呢

慢跑

怎样才能使腿瘦下来

运动完后，尤其是小腿酸的时候，此刻要拉小腿。。这样就行了。。不过总得来说，腿的粗和细是看基因的，有些人怎么吃都是细的，有些人不吃，确实粗的。。不信你可以去观察一下，是细腿的人，依旧是细腿，很难粗起来

怎样才能把腿瘦下来?

名字不完全一样就行，去工商批时不可以就会告诉你了。

怎么样才能让自己的腿瘦下来

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆

它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9.葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

11.菠菜

多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！

12.花生

花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

13.猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。

14.蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

摩羯座的人天生就有管理以及领导能力吗?为什么?

不想当将军的士兵不是好士兵。每个人都想成为领导者，但只有摩羯座、射手座和水瓶座天生具有领导才能！如果你恰好是其中一个星座，那么你就可以乐一乐了，因为你身上很可能隐藏着一种伟大的领导才能，只是你还没有发现，但是现在去挖掘还不晚！摩羯座做任何事情都是有计划的，从来看不出拖延的坏习惯。

即使是同一件事，也有人忙着做，不能休息，也没有按时完成。在摩羯座，你可以劳逸结合，按时交货。让我们来看看十二星座中摩羯座惊人的自制力。摩羯座是一个非常有责任心的星座，不仅对身边的人和事负责，对自己也有明确的规划。摩羯座不喜欢自己失控的感觉。按计划自律活动反而能让摩羯座感到舒服。

对自己的责任感让摩羯座从未放松对自己的管理。我们这里说的处女座就是太阳处女座，也就是说当太阳落在处女座的时候，处女座人的所有表现，无论是在性格上还是人际关系上，事业上，财富上等等。很多人认为处女座对自己和他人的要求都很高，甚至可以说是挑剔。的确，处女座对一些事情要求很严格，有时会过分。

人总有一种不好相处的感觉，很认真，尤其是在工作中，总是不苟言笑。摩羯座的人绝对是天生的领袖。他们有很强的组织能力。对于一个群体来说，他们可以很容易地协调团队中每个人的关系，把最合理的责任和任务分配给团队中的每个人。这样在摩羯座的带领下，一个团队肯定是很有效率的，工作能力自然也很强！摩羯座对权力的渴望深深困扰。他们觉得只有能牢牢抓在手里的才是真正有意义的。对自己有一个严格的管理计划也是走向成功的重要一步。摩羯座的进取心让他们时时刻刻严格要求自己，不犯任何错误。

1月9日出生的摩羯座厉害吗?

1月9日是摩羯座。摩羯座总是理性地知道自己在做什麽，不容许自己盲目的做决定。并不是一定要当第一名，只是受不了有人跑在他前面。追求高难度的理想，使得摩羯座充满斗志，认为人生是有意义的。他们较真而固执，时而脆弱时而强大。摩羯座会在他所认定的温暖气氛中，流露出他脆弱的情绪，极需别人对他的认同。心情好的时候，世界也跟着一起被善待。心情恶劣时，许多原则就又被端了出来。有时会让人无所适从。

魔羯座事业心重，常常会将个人生活抛在事业之后。一切都从最现实的观点出发，脚踏实地的从零做起，并追求实实在在的结果。渴望成功，但从来不会把感情与事业混为一谈。他们喜欢控制全局，善于独力实现自己心中的梦想。非常珍视用自己辛勤劳动换来的财富。开销很有计划，不喜欢挥霍浪费。勤俭节约是其本色。他们从事传统的、有条不紊的工作要比创新的工作更容易成绩卓著。摩羯的逻辑思想、客观态度和组织观念有可能使其进入高职要位，有时还会引向社会或生活的道路上去。许多国家领导人，在天宫图中都是以魔羯座的影响为主。

他们总是理性地知道自己在做什麽，不容许自己盲目的做决定。并不是一定要当第一名，只是受不了有人跑在他前面。追求高难度的理想，使得摩羯座充满斗志，认为人生是有意义的。他们较真而固执，时而脆弱时而强大。摩羯座会在他所认定的温暖气氛中，流露出他脆弱的情绪，极需别人对他的认同。心情好的时候，世界也跟着一起被善待。心情恶劣时，许多原则就又被端了出来。有时会让人无所适从。

摩羯天生就是一个忧郁的气质，他们的生活需要想到很多的事情，才能够让他们很安心的过日子。他们不是惟恐天下不乱的人，倒是为了很多不够完美的东西伤脑筋，其实如果他们能多想想不完美也是一种完美的话，很多事情可能更容易解决。

火星充满力量、积极，展现出男性的能量，但是，对这天出生的人而言，火星的影响力因为与土星(摩羯座的主宰行星)的互动，而产生了面对目标认真，有潜在控制欲望的倾向。而这种土星的个性在1月9日出生的人身上更是明显。

建议：观察游玩中的孩子，并向他们学习，别让野心吞蚀了自己最好的那部分。保持开放的胸怀，接受建议，认真看待别人的意见。