情绪稳定性测试应注意什么（情绪状态测试）

自测:艾森克关于情绪稳定性的测试你知道吗?

测试说明

情绪的稳定性及其适应性，是衡量一个人心理是否健康的重要因素之一。下面的问卷对情绪稳定性进行了因素析取，并在此基础上编制了一个包含7个方面的情绪稳定性评量表。

下面给出209个问题，请你逐一回答。尽量用“是”、“否”回答。如果不能确定“是”或“否”，就选择“不好说”。此外，不要过多思考每个题目的细微意义，最好凭着第一印象回答。

测试题

1.你认为你能像大多数人那样行事吗？（）

2.你似乎尽碰到倒霉事吗？（）

3.你比大多数人更容易脸红吗？（）

4.有时一个思想总在你脑中反复出现，你想打消它，但是办不到吗？ （）

5.你有想戒除而戒除不掉的嗜好吗？如吸烟。（）

6.你是否总是感觉良好并精力充沛？（）

7.你常常为负罪感而烦恼吗？（）

8.你是否觉得你有点儿骄傲？（）

9.早上醒来时，你是否经常感到心情抑郁？（）

10.即使在犯愁的时候，你也极少失眠吗？（）

11.你时常感到闹钟的滴答声十分刺耳，难以忍受吗？（）

12.对于那种看上去你很在行的游戏，你想学会它并享受其乐趣吗？（）

13.你是否食欲不佳？（）

14.在你实际上没有错的时候，你是否常常寻找自己的不是？（）

15.你常常觉得自己是失败者吗？（）

16.总的来说，你是否满意你的生活？（）

17.你通常比较平静，不容易被烦扰吗？（）

18.在阅读的时候，如果发现标点错误，你是否觉得很难弄清句子的意思？（）

19.你是否通过锻炼或限制饮食有计划地控制体形？（）

20.你的皮肤非常敏感和怕痛吗？（）

21.你是否有时觉得你的生活是令你父母失望的？（）

22.你为你的自卑感而苦恼吗？（）

23.在生活中，你是否能发现许多愉快的事？（）

24.你是否有时觉得你有许多无法克服的困难？（）

25.你是否有时强迫自己洗手，尽管你明明知道你的手很干净？（）

26.你是否相信你的性格已由童年时的经历所决定，所以你无法改变它？（）

27.你是否时常感到头脑发晕？（）

28.你是否觉得自己犯了不可饶恕的罪过？（）

29.总的来说，你是否很自信？（）

30．有时你不在乎将来怎样吗？（）

31.你是否总是感到生活非常紧张？（）

32.你有为一些细微平常的小事总缠绕在思想中而烦恼吗？（）

33.不管别人怎么说，你总是按自己的决定行事吗？（）

34.你总是很容易头疼吗？（）

35.你常有对自己的所作所为进行忏悔的强烈愿望吗？（）

36.你是否常常希望自己是另外一个人？（）

37.你平时感到精力充沛吗？（）

38.你小时候害怕黑暗吗？（）

39.你是否热衷于某种迷信仪式？（）

40．你觉得控制体重困难吗？（）

41.你是否有时感到面部、头部、肩部抽搐？（）

42.你是否常觉得别人非难你？（）

43.当众讲话是否使你感到很不自在？（）

44.你是否曾经无缘无故地觉得自己很悲惨？（）

45.你是否常常忙忙碌碌似乎有所求，实际上不知所求？（）

46.你是否常担心抽屉、窗子、门、箱子等东西是否锁好？（）

47.你是否相信上帝、命运等超自然的力量控制你的生老病死？（）

48.你很担心自己得病吗？（）

49.你是否相信此时此刻所得到的幸福，最终不得不偿还？（）

50．如果可能的话，你将在许多方面改变自己吗？（）

51.你觉得自己的前途乐观吗？（）

52.面对艰难的任务，你是否会发抖、出汗？（）

53.上床睡觉之前，你常按程序检查所有的电灯、用具和水管关好没有吗？（）

54.如果事情出了差错，你是否常把它归结为运气不佳，而不是方法不当？（）

55.即使你认为自己仅仅是着凉了，你也一定要去看病吗？（）

56.你很关心自己是否比周围大多数人都生活得更好吗？（）

57.在一般情况下，你是否觉得自己颇受大家的欢迎？（）

58.你是否有过自己不如死了好的想法？（）

59.即使知道对你不会有伤害，你也对一些人或事担惊受怕吗？（）

60．你是否小心翼翼地在家里储存一些食品或粮食，以防食物短缺？（）

61.你是否曾感到有一种坏念头支配着你？（）

62.你是否常感到精疲力竭？（）

63.你是否做过一些使你终生遗憾的事？（）

64.对于你的决定，你是否总是充满信心？（）

65.你常感到沮丧吗？（）

66.你比其他人更不容易焦虑吗？（）

67.你特别害怕和厌恶脏东西吗？（）

68.你是否常感到自己是某种无法控制的外力的受害者？（）

69.你被认为是一个体弱多病的人吗？（）

70．你常常无缘无故地受到责备和惩罚吗？（）

71.你是否觉得自己很有见地？（）

72.对你来说，事情总是没有希望吗？（）

73.你常无缘无故地为一些不现实的东西担心吗？（）

74.在外面，如果遇到火灾，你是否先计划怎样逃脱？（）

75.做事前，你是否总是设计一个明确的计划而不是碰运气？（）

76.你家里有一个小药箱来保存你以前看病剩余的各种药物吗？（）

77.如果有人训斥你，你往心里去吗？（）

78.你是否常为一些你做过的事情感到惭愧？（）

79.你和多数人一样爱笑吗？（）

80．多数时间里你都为某些人或事感到忧心忡忡吗？（）

81.你是否会因为东西放错了地方而烦躁难受？（）

82.你有过曾经用扔硬币或类似完全凭几率的方法来做决策吗？（）

83.你非常担心你的健康吗？（）

84.如果你发生了意外事故，你是否觉得这是对你的报应？（）

85.当你注视自己的照片时，你是否感到窘迫，并抱怨人们总不能公平地对待你？（）

86.你常常毫无原因地感到无精打采和疲倦吗？（）

87.如果你在社交场合出了丑，你能很容易忘却它吗？（）

88.对于你所有的花销，你都详细记账吗？（）

89.你的所作所为是否常与习俗和父母的希望相悖？（）

90．强烈的痛苦和疼痛使你不可能把注意力集中在你的工作上吗？（）

91.你是否为你过早的性经验而后悔？（）

92.你家里是否有些成员使你感到自己无能？（）

93.你常受到噪音的打扰吗？（）

94.坐着或躺下时，你很容易放松吗？（）

95.你是否很担心在公共场所里被传染上细菌？（）

96.当你感到孤独时，你是否努力去友善待人？（）

97.你是否经常为难以忍受的瘙痒而烦恼？（）

98.你是否有某些不可宽恕的坏习惯？（）

99.如果有人批评你，你是否感到非常不快？（）

100．你是否常觉得自己受到生活的不公平待遇？（）

101.你很容易为一些意想不到的人的出现而吃惊吗？（）

102.你总是很细心地归还借物吗？哪怕钱少得微不足道？（）

103.你是否感到你不能左右你周围发生的事情？（）

104.你的身体健康吗？（）

105.你常受到良心的折磨吗？（）

106.人们是否把你作为他们利用的对象？（）

107.你是否认为人们实际上并不关心你？（）

108.安静地坐着待一会儿，对你来说困难吗？（）

109.你是否常常事必躬亲，而不相信别人也能把它干好？（）

110.你很容易被人说服吗？（）

111.你的家人是否多有肠胃不适的毛病？（）

112.你是否觉得你虚度了自己的青春？（）

113.你是否喜欢提一些关于你自己作为一个人的价值的问题？（）

114.你常常感到孤独吗？（）

115.你过分地担心钱的问题吗？（）

116.你宁肯从马路旁的栏杆下面过去，也不愿意绕道而行吗？（）

117.你常感到生活难以应付吗？（）

118.当你不舒服时，别人是否表示同情？（）

119.你是否认为自己不配得到别人的信任和友情？（）

120．当人们说起你的优点时，你是否觉得他们在恭维你？（）

121.你是否认为自己对世界有所贡献并过着有意义的生活？（）

122.你是否很容易入睡？（）

123.你不拘小节吗？（）

124.你做的多数事情都能使他人愉快吗？（）

125.你长期便秘吗？（）

126.你是否总是考虑过去发生的事情，并惋惜自己没能做得更好？（）

127.你是否有时因怕别人嘲笑或批评而隐瞒自己的观点？（）

128.你觉得世界上没有一个人爱你吗？（）

129.在社交场合中，你很容易感到窘迫吗？（）

130．你是否把废旧的物品留着，以便将来派上用场？（）

131.你相信你的未来掌握在你手中吗？（）

132.你曾经得过神经衰弱吗？（）

133.你内心是否隐藏着某种内疚，而且担心总有一天必定会被别人知道？（）

134.在社交场合你是否感到害羞，并且自己意识到这种害羞？（）

135.你认为把一个孩子带到世界上来是一件很困难的事情吗？（）

136.如果事情没有按照预定的计划进行，你是否容易感到手足无措？（）

137.房间里很乱时，你是否感到很不舒服？（）

138.你是否和别人一样有意志？（）

139.你常感到心悸吗？（）

140．你相信恶有恶报吗？（）

141.对于你遇到的人，你是否感到自卑，尽管客观上你并不比他差？（）

142.一般来讲，你是否成功地实现了你的生活目标？（）

143.你常为噩梦所惊醒，而且吓出一身大汗吗？（）

144.若某人的狗舔了你的脸，你感到恶心吗？（）

145.由于总有一些事情干扰，使你不得不改变计划，因此，你觉得制订计划是白白浪费时间吗？（）

146.你总是担心家里人会生病吗？（）

147.如果你做了某些受道德谴责的事，你能否很快地忘掉，并放眼于未来？（）

148.通常你觉得你能实现你想要达到的目标吗？（）

149.你常容易感伤吗？（）

150．当你和别人谈话，特别是想给人留下深刻印象时，你的声音是否会变得颤抖？（）

151.你是不是那种万事不求人的人？（）

152.你更喜欢那种由他人决策，并告诉你该怎么做的工作吗？（）

153.在暖和的天气里你也时常手脚冰凉吗？（）

154.你常通过祝福来请求得到宽恕吗？（）

155.你对你的相貌感到满意吗？（）

156.你是否觉得别人老是碰到好运气？（）

157.在紧急情况下你能保持镇静吗？（）

158.你是否把所有的约会和同一天所必须做的事都记在本上？（）

159.你是否感到变换环境是徒劳的？（）

160．你常感到呼吸困难吗？（）

161.当你听到下流故事时，你感到窘迫吗？（）

162.对于你不喜欢的人，你是否保持缄默？（）

163.你感到有很长时间你无法驾驭你周围的环境了吗？（）

164.当你想到自己所面临的困难时，你是否有时觉得紧张和不知所措？（）

165.在你拜访别人时，进门之前，是否要整理一下头发和衣服？（）

166.你是否常常觉得难以控制你的生活方向？（）

167.你是否认为因轻微的不舒服，如咳嗽、着凉、感冒去看病是浪费时间？（）

168.你是否时常感到好像做错了什么事情，尽管这种感觉没有确实根据？（）

169.你是否觉得为了赢得别人的关注和称赞而做事非常困难？（）

170．回首往事，你是否觉得受了欺骗？（）

171.受到羞辱使你难受很长时间吗？（）

172.和别人说话时，你是否总是试图纠正别人的语法错误，尽管礼貌上可能不允许这样做？（）

173.你是否觉得现在的事情如此变幻莫测，很难找到其中的规律？（）

174.如果你得了感冒，你是否马上上床休息？（）

175.你是否由于你的老师没有充分备课而对他感到失望？（）

176.你是否常常把自己设想得比实际上更好？（）

177.你和别人一样生活得快乐吗？（）

178.你能够通过描述自己来认识自己吗？（）

179.你是否把自己描述成一个完美的人？（）

180．你总是有明确的生活目标吗？（）

181.早上你是否常看看自己舌头的颜色？（）

182.你是否常回忆过去，觉得自己以前对待别人太不好？（）

183.你是否有时觉得你从来没做过任何好事？（）

184.你是否经常感到你是生活中多余的人？（）

185.你是否为可能会发生的事而操不必要的心？（）

186.当烦恼的事情使你无法入睡时，你是否能按时起床？（）

187.你是否常常感觉别人在利用你？（）

188.你每天都称体重吗？（）

189.你是否期望上帝在来世惩罚你的罪过？（）

190．你的睡眠通常是不规则的吗？（）

191．你是否常常无缘无故地变得很激动？（）

192．保持整洁有序对你来说是至关重要的吗？（）

193．你是否有时受广告的影响而购买一些你实际上并不想买的东西？（）

194．你是否常常为噪音而烦恼？（）

195．如果在人际交往中遇到挫折，你总是责备自己吗？（）

196．你有起码的自尊心吗？（）

197．即使当你和其他人在一起时，你也常感到孤独吗？（）

198．你曾经觉得你需要服一些镇静剂吗？（）

299．如果你的生活日程被一些预料之外的事情所打乱，你感到非常不快吗？（）

200．你是否通过占卜算卦来预测自己的未来？（）

201．你是否感到有块东西堵在喉咙里？（）

202．你是否有时对你自己的性欲望和性幻想感到厌恶？（）

203．你认为你的个性对异性有吸引力吗？（）

204．大多数时间里，你内心感到宁静和满足吗？（）

205．你是一个神经质的人吗？（）

206．你是否常常花大量的时间整理书籍，以便可以在需要的时候知道它们在哪儿？（）

207．你是否总是由别人来决定你看什么电影或节目？（）

208．你有过忽冷忽热的感觉吗？（）

209．你能很容易地忘掉你所做的错事吗？（）

评分

在上面209道题中包含了7个分量表，分别从自卑感、抑郁性、焦虑、强迫性、依赖性、疑病症和负罪感7个方面评价一个人的心理健康状态。

根据下面给出的7个记分表计分。记分表中的数字是问卷中的题目号，题号后有“＋”号表示该题回答“是”得1分，回答“否”不得分；题号后有“－”号表示该题回答“否”得1分；凡是回答“不好说”的一律记0．5分。将各题得分加起来就是你在该量表上的得分。

1.自卑感

1 43-85-127-169-

8-50-92-134- 176-

15－57＋99－141－ 183－

22－64＋106＋148＋ 196＋

29＋71＋113－155＋ 203＋

36－78－120－162－

2.抑郁性

2－44－86－128＋170－

9－51＋93－135－177＋

16＋58－100－142＋184－

23＋65－107－149－190－

30＋72－114－156－197－

37＋79＋121＋163－204＋

3.焦虑

3 45 87-129 171

10-52 94-136 178

17-59 101 143 185

24 66-108 150 191

31 73 115 157-198

38 80 122-164 205

4.强迫性

4＋46＋88＋130＋172＋

11＋53＋95＋137＋179＋

18＋60＋102＋144＋186＋

25＋67＋109＋151＋192＋

32＋74＋116－158＋199＋

39＋81＋123－165＋206＋

5.自主性

5-47-89 131 173-

12 54-96 138 180

19 61-103-145-187-

26-68-110-152-193-

33 75 117-159-200-

40－82－124－166－207－

6.疑病症

6－48＋90＋132＋174＋

13＋55＋97＋139＋181＋

20＋62＋104－146＋188＋

27＋69＋111＋153＋194＋

34＋76＋118＋160＋201＋

41＋83＋125＋167－208＋

7.负罪感

7＋49＋91＋133＋175＋

14＋56＋98＋140＋182＋

21＋63＋105＋147－189＋

28＋70－112＋154＋195＋

35 77 119 161 202

42 84 126 168 209-

测试分析

你可以将你在7个量表上的得分标记在下面的剖析图之中。剖析图中间的竖线代表着人们的平均水平。如果你的得分基本落在中线附近或基本落在竖线右侧，那么你的情绪是比较稳定的，心理健康状态也是好的；如果你的得分多数落在竖线左侧，那么，你的情绪就存在着某种程度的不稳定，你的心理健康状态就可能存在一些问题。此时，你最好去看看心理医生，进行一次心理咨询。并通过医生的建议或本书的方法进行自我调适。

自卑感

高分者：对自己及自己的能力充满自信，认为自己是有价值的、有用的人，并相信自己是受人欢迎的。这种人非常自爱，不自高自大。

低分者：自我评价低，自认为自己不被人喜爱。

抑郁性

高分者：乐观，情绪状态良好，对自己感到满意，对生活感到满足，与世无争。

低分者：悲观厌世，易灰心，心情抑郁，对自己的生活感到失望，与周围环境格格不入，感到自己在这个世界上是多余的。

焦虑

高分者：容易为一些区区小事而烦恼焦虑，对一些可能发生的不幸事件存在着毫无必要的担忧。

低分者：平静、安详，并且对不合情理的恐惧、焦虑有抵抗能力。

强迫性

高分者：谨小慎微，认真仔细，追求细节的完美，规章严明，沉着稳重，容易因脏污不净、零乱无序而烦恼不安。

低分者：不拘礼仪，随遇而安，不讲究规则、常套、仪式程序。

自主性

高分者：自主性强，享受自由自在的乐趣，凡事自己做主，把自己视做命运的主人，以现实主义的态度去解决自己的问题。

低分者：常缺乏自信心，自认为是命运的牺牲品，受周围其他人或事件的摆布，趋附权威。这种情况男性略为突出一些。

疑病症

高分者：常常抱怨身体各部分的不适感，过分关心自己的健康状况，经常要求医生、家人对自己予以同情。

低分者：很少生病，也不为自己的健康状况担心。

负罪感

高分者：自责、自卑，常为良心的折磨所烦恼，不考虑自己的行为是否真正应受到道德的谴责。

低分者：很少有惩罚自己或追悔过去行为的倾向。通常说来，一定的负罪感是有意义的，但过分的自责被认为是神经症的特点。

教师资格证考试中的专业技能测试环节需要注意什么?

需要注意以下几个方面：仪表风度、专业知识、口语表达能力、综合分析能力、反应能力与应变能力、人际交往能力、自我控制能力与情绪稳定性、工作态度、上进心，进取心、求职动机。