如何测算自己的睡眠周期（梦见鱼是凶还是吉）

如何确定睡眠周期

据科学研究，人们的平均睡眠周期是90分钟。而每个睡眠周期又包括三个阶段，依次是浅睡、深睡、浅睡，所谓浅睡。当然，深睡比浅睡能够更好的让大脑和机体得到休息；但是，一个人如果在深睡期因外界因素（噪音等）或者自身因素（尿急等）而醒来，就会感觉很疲惫，可能比睡觉之前更疲劳。然而，如果一个人在浅睡期醒来，精神和体力比睡前要好的多！有的人初次知道这件事，感觉可能很惊讶：应该是谁的时间越长，休息的越好啊？但是，自习想想，这种睡眠周期的现象是经常体现在我们自己身上的。比如，当你正在做梦时醒来，会感觉疲惫，因为做梦正是深睡期的时候才会进行的大脑行为。又比如，很疲劳时，小睡（20分钟左右的睡眠）一下，就会感觉精神倍爽！由此看来，人的睡眠确实是有周期性的，其平均睡眠周期是一个半小时；但是，对于每个人，睡眠周期可能会在一个半小时左右波动。测定自己睡眠周期的方法是：找一个没有人打扰的地方睡觉，知道自己自然醒来，这样，把总睡眠时间（以分钟计）与1-10的数相除，得到的商，谁最接近90，就是你的睡眠周期。当然，各位朋友不要在工作期间做这个实验，要在休息天来做这个实验。另外，对于一个人的睡眠周期，应该测试多次，取平均值。（测试次数按各人的条件而定，当然，不一定要测试，可以引用90分钟这个值）

另外，人本身的生理习惯是一日多次睡觉，而现在大多数人都是只在晚上睡觉，因此，小睡（20分钟左右）可以让人们在工作中更有精力和活力。因此，有条件的人们可以午休，还可以在黄昏小睡等等，这是有利于人们的生活的。（当然，不要睡太长时间，白天睡觉，每次最多睡90分钟左右即可；一日在白天睡觉次数2-3次即可——包括小睡）

怎样测定自己的睡眠周期

一般你的如果作息非常有规律，不熬夜，赖床。睡眠质量好，你的睡眠周期就是第一天入睡时间到第二天入睡时间。若作息没有规律，那你的睡眠周期就混乱了。

怎么样知道自己需要睡多长时间?

研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波图像。从我们研究的角度来说，这意味着有90分钟睡眠周期：65分的正常睡眠期，或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑在做梦）；最后的5分钟又是非REM期。（这也可以说明我们睡下后没有马上做梦而经常会有梦吓醒的时候。）一般来说，REM期在较早的几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中更久（多于20分钟）。假设我们没有定闹钟，并且没有任何其他外界干扰的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像4个小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时或 8小时后醒，因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期的时间段，我们并未处于睡眠状态眠：这个时期人的意识模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入入下一个90分钟的睡眠期。一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）最后周期的人，感觉休息更充分。于是是这也解释了，即使睡足8小时后，我仍然疲惫、晕乎乎的，又或者说睡了4个钟，是几乎不可能醒得过来的。作为普通人，我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”。尽管这样（的教育是错误的），仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢，难道说上述理论有误？当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期，但是仍然感觉休息很充分的人，实际睡眠时间大都接近7个半小时，或者9个小时（还有一个原因，即每个人的睡眠周期时间长度亦有不同，这点在文章最后有说明）。打盹是直接改善θ脑波的关键。θ脑波，即超意识脑波。在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力据说历史上那些“高产”的名人，绝大多数深谙此理并恪守之。列奥纳多"达"芬奇、托马斯"杰斐逊和巴克明斯特"弗勒都一直使用这个的“技巧”，另外还有诸如尼科拉"特斯拉、托马斯"爱迪生、拿破仑和温斯顿"丘吉尔等聪明的“大脑”们更是同时利用打盹休息获益不少。

睡眠时间如何计算?

睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识自然的有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

2023年属鼠人的全年运势

2023年属鼠人的全年运势如下：

其年事业多，方兴起则多有跃马四方奔忙，多为他乡之客形单影只;志在利名如看淡名利少有所获适可而止则大吉大利，若操之过急只为争名头利，恐有乐极生悲画虎不成反类其犬，身体有损合家不宁。

遇2023年，独身上路多变动。鼠人2023年行正“驿马”及“孤辰”两粒大星，“驿马”掌管变动，但是愈变愈好，变动包括旅游、搬家、转工、升职等。

1984年属鼠女2023年运势每月运势

每月运势如下：

1、正月运势：这个月属鼠人手头有些紧张，花销很大，很多都是强制性的意外开支，是不可避免的。

2二月运势：这个月属鼠人职场运势不错，通过一些优秀的项目，可以得到老板的赏识，也可以得到同事的认可。

3、三月运势：这个月属鼠的人有希望，周围的亲戚朋友和同事等帮助搭桥。

4、四月运势：这个月属鼠人会忍受一些肉体的痛苦，做菜烧饭时，要小心切到手或烫到手上。

5、五月运势：这个月属鼠人学习状态不好，会遇到很多烦恼的事，特别是想考证的上班族，失败的几率很大。

6、六月运势：本月属鼠人出差交往很多，需要参加各种酒馆，必须适当婉转地拒绝。

7、七月运势：在这个月，属鼠的员工将感到职场竞争的激烈，公司可能需要大量裁员。

8这个月属鼠人学习繁重紧张，每天的时间安排得特别紧，很难得到舒适舒适的休息时间。、八月运势：

9、九月运势：这个月属鼠人易发生严重交通事故，切勿酒后驾车，或疲劳驾驶。

10、十月运势：这个月属鼠人的综合运势很好，会遇到很多快乐的事，心情也会随之好转。

11、十一月运势：在这个月，属鼠人生活的各个方面，都会很顺利，没有大的事情发生。

12、十二月运势：属鼠人在本月有机会见到许多家庭成员的长辈，要表现得特别有礼貌，最好准备好礼物，可以买些健康用具，或保健品。