半月谈：“网络青年”的狂放和脆弱

在网络空间里，一种“两向撕裂”涵盖了不少当代青年。

一方面，他们活跃在各类App上时间越来越长：在微博评论里狂欢，在B站弹幕中刷屏，在带货直播前疯狂“剁手”……一张生硬拼接的表情包，或一句无脑的口语，就能迎来刷梗大军。

另一方面，他们面临越来越强烈的孤独感和焦虑感。“键盘抑郁”“在线社恐（指社交恐惧）”，深夜伴着忧郁的音乐入眠，在知乎里点开“一个人丧到极致到底是什么样子”，以期找到一丝“同病相怜”的安慰。

面对这样的撕裂，身陷网络大潮的当代青年，到底应该如何重塑修养，保持身心健康？又如何将孤独放逐角落，给键盘前的自己找到真正适宜的舞台？

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半月谈记者 魏婧宇 刘芳洲 汪奥娜 朱丽莉 朱涵 林光耀

忧伤时宣泄，愤怒时发泄，现实中难以表达的种种情绪，在网络空间肆意释放。键盘抑郁、在线社恐、diss（指抨击和咒骂）成瘾，一些网络情绪综合征在青年群体中蔓延。“我抑郁却不是真的抑郁”“我上网却不想进行社交”“我骂人是为了不被人骂”……一些网络青年坐上情绪的过山车，在网上狂欢，也在网上失落。

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网络青年心理速写

——“为赋新词强说愁”：消费抑郁的键盘抑郁者。

“不喜欢我没关系，我也不喜欢我自己。”刚步入职场的95后小欣，在生活中是个活力四射的小姑娘，但在网络平台上常发一些丧丧的评论。“网上是自由的，可以把心里各个角落的情绪都抖落出来。”小欣说，“进入大人社会，需要装正经，但在网络上我可以想哭就哭。”

越来越多人在网络上发泄现实中的“丧”，抑郁情绪弥漫社交平台。在一些网络论坛中，有人戏谑调侃，“抑郁”似乎是进入某些网络空间的门槛。

一些阅历不深的年轻人，很容易自我感动，他们并非真的抑郁，只是被自己营造出的“丧惨弱”形象感动得一塌糊涂，也对网上的其他“同类”心有戚戚焉。键盘抑郁者为赋新词强说愁，而消费抑郁也为他们带来更多的赞。

——“拒绝被贴标签”：在线社恐者的心声。

28岁的小周已经不记得自己上次翻看朋友圈是什么时候了。“感觉大家都在朋友圈里经营自己的虚假形象，发动态都是服务于这一目的。”在小周看来，朋友圈越来越变成塑造社交形象的地方，甚至有专门的培训班，指导你如何塑造某种特定优质形象。

小周自认为是个讨厌被贴标签的人，但发朋友圈不可避免会被贴上标签，致使不知怎么做自己。“随便发个心情还要顾虑很多。好不容易发了，还会关注谁给我点赞、谁又没点。后来干脆就不发了，微信最终变成了通讯录。”小周说，“我更喜欢与真实的人相处。”

社交平台上的点赞、转发，日渐变成一种低效甚至无效交流，很多人也许还没看清是什么内容就匆匆点赞、转发，只为显得“我在关注你”，仿佛点赞的才是“真朋友”。这种社交环境令人压抑，有人开始恐惧、逃离这些线上社交。“没有点赞之交的所谓朋友，网上交流效率很明显提高了。”小周说。

——“捍卫我的声音”：diss成瘾者的呐喊。

本身是令人放松的游戏平台，却越来越充斥戾气。90后瑶瑶是某款网游爱好者，虽已是资深玩家，但她始终难以适应游戏里无处不在的“喷子”。

“游戏需要组队才能玩，合作好了才能赢，但非常容易引发口水战。”瑶瑶说，大多数“喷子”以自我为中心，队友没及时施救就骂队友，输了也骂队友，更有甚者，加别人好友只为了辱骂。

00后追星族小林在为喜欢的明星打榜、控评时，学会了“优雅”骂人。“对黑粉就要痛批痛骂，但不能有脏字，否则会被屏蔽、封号。”小林说起网上骂人心得，头头是道。

瑶瑶、小林发现网友普遍“越来越暴躁”，常一言不合就互相diss。小林说这是一种“被逼反抗”，不骂人就要被骂。瑶瑶认为，网上diss成瘾的人享受着一种语言上的操纵感，网络社会中的很多“小环境”，有利于这种“居高临下”的操纵感的滋生。首都师范大学文学院讲师林品认为，互联网中广泛存在着非此即彼的“二极管思维”，diss成瘾是对异见的排斥，体现出网友的不理性和不自信。

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难以掌控的生活，放大加强的网络

网络情绪综合征常常是现实生活的一种投射，只不过在网络空间得以表现，或是被加强和放大。“由于互联网具有隐身功能，在网上表达的时候需要顾忌的东西少了，一些负面情绪就可能被放大了。”湖南大学教育科学研究院副教授刘声涛说。

一些年轻人在网络上有各种极端的情绪表现，一般是因为现实中的情感堆积和表达途径缺乏，而网络为这一缺憾提供了补偿空间。有人在现实生活中深感压抑，将发言基本不必承担后果的网络空间作为发泄情绪的出口；有人难以掌控现实生活，想在网络社会寻找操纵感；有人只是觉得生活太过无聊，享受在网络中制造矛盾与对立的快感。

网络空间“圈层化”特征越来越明显，个人倾向于寻求认同、抱团取暖，而一些极端化的情绪表达，往往比理性平和的言论更容易“吸睛”。林品说，网友在部落化、圈层化的网络社会中，通过“趣缘”结合在一起，建立联系纽带，成为一个个小社会。

“这样的情感共同体需要维系，因而对划分敌我、一致对外这种最简单的增强群体认同的方式，容易产生路径依赖。”北京师范大学新闻传播学院教授徐敬宏说，“网上‘脏话互怼’的互动状态具有较强的攻守属性，产生了各种群体极化的现象，而看的脏话越多，越倾向于说脏话。”

交流匿名化、监管手段有限等原因，也对极端情绪在网络蔓延起到推波助澜的作用。徐敬宏表示，互联网为每个人创造了一个虚拟的社交身份，使网友享有更加充分的言论自由权，能够通过网络评论的方式发表自己的看法，但网络空间的匿名化也使网友得以逃脱现实中的身份规约，更加乐于展现情绪化的自己。“这在很大程度上消解了网络空间理性沟通的可能，使不少年轻人习惯于传达情绪，而非沟通观点。”

当一些人在网络上的情绪宣泄越过边界、对他人造成伤害时，并没有有效手段对其进行约束和监管。瑶瑶说，游戏客服要处理很多“骂来骂去”的举报，但顶多就是扣玩家的信誉分，始终没法改变“喷子”遍地的局面。

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情绪如潮水，从网络灌进现实

网络空间的情绪、语言和行为，在不知不觉中向现实倒灌——许多年轻人的情感表达、语言交流、行为习惯都打上了网络印记，强化了“非理性”“脆弱”“盲从”等特征。

——网络极端情绪影响现实中的情感表达。一些心理咨询专家担心，键盘抑郁者轻言悲伤、喜谈抑郁，可能使真正患有抑郁症的人群被忽视。在键盘抑郁的环境下，作为一种心理疾病的抑郁症，在网络空间经历了从“浪漫化”到“污名化”的过程，一开始是“世界上最温柔的疾病”，后来变成所谓“网抑云”用户矫情表达的标签。抑郁症人群通常不愿与人分享自己的感受，由于悲喜很难共通而更倾向于自我封闭。在“键盘抑郁”的趋势下，他们更难被人察觉和体谅。

——网络脏话污染日常交流，加重社会戾气。徐敬宏说，需警惕网络上的脏话“洗白”后进入日常表达，有些带有低俗趣味的词汇经由惯用洗白，现在几乎成了中性词。“如果这种现象长久且普遍存在，我们甚至可能逐渐接纳一些网络脏话进入日常表达之中。”

——网络不良行为一旦固化成习，极易影响个人健康成长。随着时间推移，一些网友会对某些网络现象“脱敏”：曾经憎恶网络上的互相攻击，现在熟视无睹，可能还会跟着骂几句；以前会考虑网上发布一些内容的后果，现在不加思考脱口而出……个人在网络上的不良行为长期不受约束，会使其降低对这些行为的耻感，逐渐认为这些行为是合理的，可能在现实生活中也会照做不误。

暴力、虚伪、充满负能量的网络环境，更会损害青少年的身心健康。青少年的行为习得主要源于对周围的模仿，而网络是青少年接触外界的重要渠道之一。网络上的各类极端情绪，很容易模糊青少年的是非判断，使其道德素质下降、道德观念淡化，埋下叛逆甚至犯罪的种子。

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半月谈记者 白佳丽 朱涵 林光耀 朱丽莉 汪奥娜 刘芳洲

“很难说，是线下的生活压力让我们在线上表现出消极情绪，还是线上消极情绪的传递导致线下负面心情累积。就感觉自己在双重挤压下，快乐变难了。”天津市某公司职员张雯（化名）说，每天下班后，她大部分时间都是在刷手机，而当关上手机的那一刻，“抑郁”情绪便会袭来。

泛心理学品牌KnowYourself资深作者夏超说，现在年轻人最主要的特点，是面对选择的眩晕，表现出一种迷茫、倦怠和无意义感。而与滑向虚无的心境相伴的，是网络上铺天盖地的消极情绪。

30岁的上班族小李是网游“骨灰级”玩家，同时也有社交恐惧。平时他不爱和人交谈，在公司里尽量避免与人打交道，每天下班回家便沉溺于网络游戏，对各种聚会一律婉拒。周末依然是他的游戏时间，“发小”也难以成功邀约。“我知道游戏虚拟又费时，但它能让我避开与人交流，避免无话可说的尴尬，也担心自己接不住话题出现窘态。”小李说。

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关注当代青年的个体生活

“在市场化和城市化的社会巨变中，当代青年已无法体验、拥有父母那辈人的单位集体生活与集体认同，也很难获得传统乡土社会建立在熟人网络之上的归属感。”首都师范大学文学院讲师林品说，在越来越原子化的现代社会中，每个人都成为市场上独立竞争的个体，随时面临竞争却缺乏关心抚慰，很容易产生巨大的情绪波动。所以，在看到互联网上各式情绪释放时，我们更应该关注当代青年的个体生活状态。

随着求学、求职、跳槽，当代青年的生活圈子不断更迭，与家人、朋友“天各一方”的现象十分普遍，尤其在大城市，“空巢青年”一人食、一人游、一人生活，很难寻找到线下的情绪宣泄渠道。而他们面临的是巨大的生活和工作压力。

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张雯坦言：“我的朋友一只手就能数得过来，而且大家各有各的生活，很难聚到一起。长期与父母分居，共同话题也少得可怜。加上疫情的影响，线下活动越来越少，除了工作之外，似乎也只好宅着。”

与此同时，青少年的“触网”年龄越来越小，不少人还未具备自主理性思考的能力，就开始在网络大潮中“游荡”，并在网络世界中形成个性化的群体。有专家认为，这尤其在“饭圈”、网游中表现明显，甚至在一些网络“骂战”、热门话题中，低龄群体已经成为主力军。

在网络上，“滚出娱乐圈”“滚出地球”等偏激言论并不鲜见。广西一所高校心理学教授、博士生导师王翔南说：“一些年轻网民不吐不快，却没有什么原则和成熟的世界观、价值观，言论中满是轻蔑、讥讽、敌视。”王翔南表示，他们对热点事件和人物时而狂捧时而狂踩，靠键盘鼠标随意发表一些不负责任的言论。

王翔南表达了对这一现象的担忧，他认为：“当下年轻人的生活越来越离不开网络，现实与虚拟的边界越来越模糊。个人的生活状态会带来网络情绪问题，网络情绪问题反过来也会影响个人生活，其中产生的一些负效应，非常不利于个人和社会发展。网络情绪问题延续到生活中，可能会使人情绪爆发，狂躁、社交恐慌或重度抑郁，严重的可能会伤人伤物甚至产生轻生念头；个别网民的消极言论，经过多人次散播后会成倍放大，容易煽动其他网民，阻碍社会良性运转。”

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重塑修养需线上线下共同努力

“网络是信息高速公路，给使用者带来海量信息，也逐渐形成了与现实社会不尽相同的网络社会。这是人类面临的一个巨大变迁，在极大方便人们生活的同时，也带来了相应的问题和挑战。”王翔南说。

许多专家认为，当前网络滥用问题不容忽视，许多病态现象日渐显现，在相关部门加强监管和净化的同时，作为网络社会的活跃群体，年轻人也须淬炼修养，增强自律。

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网络社会中的年轻人 郑雪婧/画

在网络大潮中淬炼修养，最重要的是培养真伪信息甄别能力和有效信息提取能力。互联网时代最大的特点就是信息过载，互联网也打破了以往单向的信息传受关系，只有当个人能够一定程度有效甄别谣言，并能理智对待网络上的各种煽动性信息，不被其蛊惑时，网络社会里的自我修养才有谈论的根基。

此外，注意“脱虚向实”也被受访专家反复强调。“线上亲密、线下疏离”的状况，并不符合人与人之间正常的交往需求，青年群体只有摆脱对媒介的过分依赖，从虚拟世界抽离出来，寻求更多线下的情感支持和倾诉方向，进行人与人之间的线下交往和互动，才能真正建立健康、稳定的情感联结，避免负面情绪长期内化。“在现实中结识更多朋友，拥有丰富的线下生活和健康的心理，才是培植网络社会自我修养的最大助力。”林品说。

而面对“触网”低龄化的现状，学校应当在网络素养培育过程中，承担起更为重要的责任。学校的公共性更强，教育系统可以通过有针对性、分层次地设置相关课程，帮助学生逐渐认识媒介、了解媒介、使用媒介，这是很多家长囿于个人知识水平和媒介能力所无法做到的。

互联网心理咨询平台壹心理创始人黄伟强则认为，每一代人在成长或初入社会之时，都会经历一些“慌张”。就像父辈们“穿喇叭裤、留长头发、听流行歌曲”一样，如今这一代人的情绪也有自己的表现形式。“媒体工作者、文化工作者应该进行正确的价值引领，应该让年轻人建立一个信念，保留他们心中的火种，相信自己可以创造更多价值，防止被虚无主义拖入深渊。”

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半月谈记者王春燕

曾经，“在互联网上，没人知道你是一条狗”；如今，“在互联网上，没有人有隐私可言”。

曾经，住一个大院的邻居之间没有秘密；如今，住在对门的邻居互不相识。

今非昔比。正如现在的虚拟世界与现实世界，在彼此影响、彼此融入的过程中，常常令人恍惚：到底哪个才是真实的？

在网络世界和现实世界彼此深刻影响之下，人与人之间的现实交往逐渐减少，尤其是青年群体，愈来愈呈现原子化状态，孤独成了不少人的共享标签。

孤独到底是好是坏？有人乐在其中获益匪浅，有人极力摆脱却不得其法，有人把网络上的狂欢视为孤独的解药……如何与孤独相处，是互联网时代很多人的必修课。

如何在互联网时代“修炼”孤独，又如何在现实中超越孤独？

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当代年轻人的共享标签

每天断网2小时是小镇青年孙海鹏的主动选择，他用这段时间锻炼身体，或是翻翻书、练练字，或是单纯陪父母聊聊天，听他们唠一唠家长里短。

“说实话，开始的时候并不习惯，我总是想拿起手机，看看是不是有人找我，会不会有什么重要的新闻错过了。”孙海鹏说，后来他发现，即使不看手机也不会耽误什么重要的事，反而有了更多的收获。

“内心觉得更踏实了，无论是锻炼身体还是看书练字，都是正向输入的过程。后来我就坚持下来了，而且会在这两个小时的‘独处’过程中关掉社交软件的提醒音，如果真有事找我，打电话就行。”孙海鹏说。

但并不是所有人都像孙海鹏一样能很快找到内心的平静。躺在床上看手机，各种信息看个遍，各个群里的消息也都翻个遍，但“90后”女孩默默并不会在群里发言。实在没有“新鲜事”，默默会选择看看综艺节目或连续剧，但往往也坚持不了多久，因为还想知道别的APP里有没有有趣的玩意儿。每次促使她下定决心放下手机的，是第二天需要早起上班，“所以每个周五和周六，我都是凌晨两三点才睡，但现在想想，感觉也没看点啥。”

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越来越多独居年轻人选择与宠物为伴 刘颖 摄

默默是一名“北漂”，每天下班后回到与别人合租的房间里，匆匆吃过外卖，也就没什么事了。“上班几年，感觉和同学的联系越来越少，与同事也不过是点头之交，没有男朋友，也没有别的社交活动，那就只剩下上网了。”

现实生活中，像默默这样“一人吃饱全家不饿”的单身者有很多，行程基本就是两点一线，工作之外的生活因为各种原因简单到不能再简单：点外卖、上网、睡觉。

“日子久了，觉得自己一个人吃饭、上网也挺好。外卖很方便，或者自己随便做点半成品，现在的方便食品也做得很健康，就是感觉日子过得很无聊，有点孤独。”默默说。

还有一类人，像默默一样整天“泡”在网上，却有不一样的生活。有人借助极其便利的网络学习资源，利用业余时间给自己“充电”；有人在网上笔耕不辍，经营多人关注的“公众号”“头条号”，将自己的知识输出的同时，也有一笔不菲的收入……这些人，尽管是同样的两点一线，同样的外卖、上网、睡觉，但因为上网的诉求不同，对孤独也就有了不一样的理解。

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孤独是个岔路口

孤独当前，与孤独相处方式的不同，成就着不一样的人生。

有人选择抱团取暖。很多人在“小破站”上刷剧或刷综艺节目时，最让他们感到心安的就是那铺天盖地的弹幕。“来了”“打卡”“扣个1”……那些看似只是在刷存在感的弹幕，却给了很多人别样的感受。

知乎网友“不知”对弹幕的感觉是：“有很多人陪着你看的感觉，这些不同时间空间的弹幕交叉呈现在你眼前，你能一下子知道那些和你类似或不类似的人的想法。”

这种隔空“神交”，对许多人来说也是一种社交活动，省去了现实世界中的寒暄，简单直接。

网络空间的“小组”“社群”“群聊”也有类似的作用，在你想要与孤独对抗的时候，会有个圈子来拥抱你，会有人用各种各样的方式来帮助你克服困难，暂时遗忘孤独，感受温暖。

面对孤独，总有人选择与孤独“正面硬刚”，不给孤独留有喘息机会。

线上学习、线下健身，线上写文、线下旅游……在不少人眼中，孤独并不可怕，只是一种状态而已，无需褒贬。归自己支配的时间多了，那就可以安排各种各样的线上线下活动，在这类人眼中，孤独也意味着忙碌。

但也有人时间多到不知该干什么的时候，负面情绪慢慢累积起来，当无处发泄时，看似自由的虚拟世界就成了他们的“撒气桶”，在网络上大爆粗口，不管看到什么都要骂个没完，仿佛全世界都在犯错；有人自怨自艾，留言中充满对生活的失望之情，对一切都提不起兴趣，仿佛自己是这个世界上最倒霉的人；还有人干脆将自己封闭在一个只有自己才能进入的世界，对外界的一切漠不关心，也拒绝别人进入自己的世界，仿佛生活在真空之中……

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让孤独蹲在墙角，

“我”值得更大的舞台

熟悉《哈利·波特》系列小说的读者都知道，书中有一种神奇的生物叫博格特，它能看透你的内心，变成你最害怕的东西。对付博格特的咒语是博格特驱逐咒“滑稽滑稽”，咒语使博格特变成你认为最滑稽的样子。人越多，博格特便越好对付，因为它不知道该变成什么。真正杀死博格特的是大笑，当你发出大笑声，博格特便化作青烟消失了。

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孤独就像“麻瓜世界”的博格特。

但面对无处不在的孤独，可不是一句“滑稽滑稽”就能轻松解决。要与孤独和谐相处，需要一系列“修炼”孤独的大招。

首先，要正视孤独的存在。很多人拒绝承认自己孤独，或认为自己并不孤独，但热闹非凡的网络世界，多数时候只是打发时间的一种方式，并没有让逝去的时间换来应有的价值。在那些整齐划一的弹幕和纷至沓来的新闻头条划过之后，留下的是虚度光阴的遗憾和追悔莫及。因此，正视自己的孤独，是与孤独和解的第一步。

其次，给孤独找一个合适的角落，而不是让它成为主宰。放任孤独去填满自己独处的时光，孤独就像一匹脱缰的野马，不知会跑到哪里。多一些自律意识，有意识地要求自己离开互联网，多感受一些现实世界的烟火气息。多一些危机意识，用读书、旅行、做志愿服务等活动来进行自我提升，增加知识储备，提升自身修养。当这样的生活持续一段时间后，你会沉浸其中、自得其乐，回头一看，孤独也不过如此。

第三，尽可能做到线上线下“表里如一”。很多人的孤独来自感觉网上有人懂自己，现实生活中却少有知己，因此线上的“我”活得如鱼得水，线下的“我”步履维艰。少一些网上“人设”，多一些“表里如一”，在现实生活中不妨也放下“偶像包袱”，让自己与周围的人都去接受一个不够完美但足够真实、足够真诚的自我。

来源：《半月谈内部版》2020年第10期

责任编辑：刘万里 SF014