八字跳绳记录,八字跳绳规则

八字跳绳150字作文大全四年级

星期一我们一起跳八字绳。

同学们来到场地，分成四队，男女各两队，我和刘娜、王婷婷、李宁宁一队。

“预备—”只听老师大喊一声。同学们的注意力都转移到长绳上了，个个蓄势待发

我们班的第一名运动员扎到了摇动的绳子中，这是一个很好的开头，运动员们都进入了比赛状态，他们像一匹匹脱缰的马，一根根离弦的箭。这时候，一

位运动员绊绳失误了，但因为这是常有的事，所以大家都没放在心上。但接着又是一次失误，虽然速度很快，但上一个运动员和下一个运动员总连不上，所以，这一

轮的比赛结束后，我们才发现，跳的个数不算很多。

见同学们一个一个跳不过去，我们队有两个的“师傅”刘娜、王婷婷，

十分着急。在她们尽心尽责的指导下，同学们终于会跳了。我左跳右跳，怎么也跳不过去，还总是成为了“落网鱼”。

就在我垂头丧气，不想跳的时候，后面响起了一个声音：“一、二、三，跳”，我一想，一定是同学们想祝我一臂之力，我鼓起勇气，等他们说跳的时候，我冲上前使用全身力气往高处跳。这次我成功了，真的成功了，真的，真的！

再轮到我跳时，我的心里没有害怕，而是充满了欢乐，我自己在心里数着：一、二、三，跳，跳这个字使我充满勇气，这次我又跳了过去，就这样，我一次一次地跳，虽然有几次被绳子钩住，但是这一点是不会影响我的。

我们的脚底就像按了两个弹簧，快速地跳起、落下、又跳起、又落下……轻盈得就像一只机灵的小鹿。我们又像一条条小巧玲珑的小鱼，绳子像我们的

“伙伴”，它和我们一起玩耍，像网鱼一样，它总会网住一两只不知道回家的小鱼。我们还像一只小蜜蜂在一丛丛，一簇簇的花群中跳八字舞。

我们一直玩到下课，我们才依依不舍地离开了我们的“伙伴”。

8字跳绳教程

三步走 第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳； 第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳； 第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。 ?C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。 D、 摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。

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二、正确的跳长绳方法 跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。 （1）选择跳绳的地点。 绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。 （2）跑上绳的时机。 a．顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳?? b．逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳（3）跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。 （4）下绳的时机。当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。

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三．针对以上几点，我在教学中分五步进行练习： （1）进行跑路线的练习。 绕“8”字，注意站位，依次跟上 （2）练习跑入的动作基本方法。 顺上熟练后练习逆上 （3）练习跳起的动作方法。 用前脚掌起跳和落地，单脚起跳 （4）练习跑出的动作方法。 跳起落地后迅速沿直线跑出 通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。 （5）“8”字跳长绳练习 为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时一定要把握进入时机，第一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，只有在掌握了动作技术特点，多加练习，才能提高水平。

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四、注意事项 （1）穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。 （2）充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。 （3）注意学会自我保护。如跳时两手上扬保护头部；被绳绊倒向前滚翻等。

42名小学生在海天蚝油《挑战不可能》极速8字跳绳是如何做到人绳合一的...

近日，在海天蚝油冠名的《挑战不可能之加油中国》现场中作为观众见证了跳绳的挑战项目。来自三所学校的小学生们要挑战的是单绳团体跳，在资格赛中每所学校由2人摇绳，12人绕 8 字跳长绳，杭州市文一街小学的同学们最终以116次创造了30秒单绳团体跳次数最多吉尼斯世界纪录。他们每个人都发挥了超常的实力，更是把团队的协作放到首位，成功的让整支队伍入围正式挑战赛。

三分钟十人长绳循环八字跳的吉尼斯世界纪录

你好。

很可能是数错了。

因为十人长绳循环八字跳1秒3个很难办到

希望我的回答令你满意

跳绳并脚跳的动作要领

握绳和摇绳方法同前。当绳子落地前的一瞬间，左(右)脚在前跨过后，右(左)脚随即跟过，绳从脚下依次摇转过去，连续做数次(图1－48)。

【重难点】

摇绳的速度与起跳的节奏吻合，动作协调连贯。

(1)教法建议：

□连续并脚跳

①在适当时机介绍一点跳绳史话。

②掌握持绳、量绳、停绳方法。

③复习加垫和不加垫的并脚跳绳方法。

④通过不持绳的各种并脚跳练习，发展弹跳力、自控力、灵巧性、协调性，增强下肢力量。

⑤根据教、学、练的需要，做准备性、辅助性和发展协调性、弹跳力等各种徒手的并脚跳练习。如：提踵练习，直膝前脚掌着地的连续弹性跳，前后左右移动跳，变换方向的转体(90度、180度)跳，变换频率、节奏的直膝、屈膝跳，向高处跳，向远处跳，等等。不断提高控制身体的能力，发展力量素质。

⑥做各种方式的连续并脚跳绳练习。如：5～10米向前跳，30秒计时跳，耐力跳(失败为止)、轻松跳(看谁跳的轻松、协调、自然)，变换方向跳，前后左右移动跳，听教师信号变换节奏跳，变换高度跳，半蹲跳等等。由于学生灵敏、协调性存在差异，上述各种练习有的难度较大，因此不要求每个学生都掌握好这些跳法，可以鼓励学生掌握更多的跳法。通过练习，不断提高跳跃的能力，发展下肢力量，培养刻苦锻炼意志。

⑦采用迎面和往返接力的方式练习，但跳的距离不宜太长。

(2)易犯错误和纠正方法：

①直臂摇绳。

纠正方法：

○看看握绳是否过长。

○指导持绳方法。

○做徒手跳练习或颈后挂绳的中部，两臂屈肘于体侧，大小臂约成直角，两手分别握绳，做跳绳模仿练习。

②动作不连贯。

纠正方法：

○多做徒手跳

集体八字跳绳的诀窍

按照个人经验我随意讲几点，

摇绳的2位队员要极其稳定，一般比赛都是3分钟，不适当的摇绳技术会让他们在后期肌肉酸胀导致动作变形，有时候您说的断掉并不是跳绳的队员的原因，选适当的绳子，质量不要太大，以让摇绳的2位队员始终保持节奏跟绳的位置。

若干名跳绳的队员，我建议把中等个子的队员放第一，最小个子放最后一位。

这是个集体性非常强的运动，士气是至关重要的一点，训练中的互相交流，互相鼓励，团结才是制胜的关键。

祝您好运。

PS：比赛中观众的加油声会帮倒忙，因为那不是绳的节奏，请让队员始终把注意力集中在绳子的节奏上。 抗干扰能力也可以作为训练的一项。