情绪心理测试,测试自己的情绪状态

心理测试的类型有哪些?

按测验的内容分：能力测验（智力测验、反应能力测验）；学绩测验，如成套的成就测验；人格测验如EPQ、MMPI等。

按测验的对象特点分：个别测验和团体测验。

按测验表现形式分：文字测验（纸笔测验）和非文字测验。

按测验的目的分：描述性测验、诊断性测验、预测性测验。

按测验的时间分：速度测验和难度测验。

按测验要求分：有最高作为测验和典型行为测验。前者要求被试尽可能作出最好的回答，而且有正确的答案。能力测验、学绩测验均属此类。后者要求被试按照日常习惯回答，无正确答案，所有人格测验均可称为典型行为测验。

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心理测试包括哪些类型

心理测验是根据一定的规则用数字对人的行为加以衡量的方法和程序的总称。

心理测验按照测验方法分类，可分为:问卷测验、情景测验和投射测验

一、问卷测验

定义:使用问卷的方式来量化人的行为

优势:

1.适应范围广，可以不受局限评估人的各种心理现像与特质。

2.节约人力财力物力，可以在最集中的时间内收集较多的数据。

3.可以通过建立常模来进行比较，获取比较客观化，标准化的推论。

局限性:

1.理性人假设，每个人在填写问卷时所做的都是理性决定。(现实是人往往也有非理性的时候)

2.有观点认为人格测验并没有正真测到人格特质（人格所表现的行为本身），其测验结果只是一些观念。

3.问卷填写者会受到社会赞许效应的影响，作答时并不客观真实。其结果中带有伪装的一部分。

二、情景测验

使用一些具体的情景来评估人的某一方面的能力或特质。

常被应用于人才选拔的过程中。

优势:1.可以在一定程度上避免受测者的伪装，测试结果更加可靠。

局限性:

1.所设计的情景只能评价特定的心里特质。现实中不同情景下同一个人的行为也会有所不同。很难从一个特定情景评估最初普遍性的推论。

2.情景代表性也值得注意

3.耗时耗精力

三，投射测验

投射测验能把个人的思想，动机，态度等心理特征不自觉的投射到测验的工具上。和其他测验相比，它更能准确地测查人们心灵深处内隐性和无意识的定西。

特性

1.间接性

通过测试者的心理活动产品，间接的评估其表现，反应以及投射出来的知觉，情绪，个性特征等。

2.推论性

投射测验的结果是分析者根据自己的临床经验实证所做的推论

优势

1.可以测出受测者的真实反应，

2.不受文化背景的限制

3.可以洞察受测者的潜意识，了解其内心深处的变化

4.不局限于特定情景，相对不那么耗时耗力。

局限性

1.很难在短时间内收集到大量的数据

2.其结果推论过于依赖分析者，不够客观

有关情绪的心理测试(题目和分析结果都要)

1 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的

2

猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的

3

如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从相仿

4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C不是的.

5

我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的

6

不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的

7

我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的

8

在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔如此 C.有如此

9

当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。 A.我仍能专心听音乐 B.介于A. C.之间 C.不能专心并感到恼怒

10

我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的

11

我热爱我所学的知识 A.是的 B.不一定 C.不是的

12

生动的梦境常常干扰我的睡眠 A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此

13 季节气候的变化一般不影响我的情绪 A.是的 B.介于 A. C.之间 C.不是的

计分表：

序号 得分 序号 得分

1 A.2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0

2 A.0 B.1 C.2 9 A.2 B.1 C.0

3 A.0 B.1 C.2 10 A.2 B.1 C.0

4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0

5 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2

6 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0

7 A.0 B.1 C.2 总分

计分表

序号 得分 序号 得分

1 A.2 B.1 C.0 8 A.2 B.1 C.0

2 A.0 B.1 C.2 9 A.2 B.1 C.0

3 A.0 B.1 C.2 10 A.2 B.1 C.0

4 A.2 B.1 C.0 11 A.2 B.1 C.0

5 A.2 B.1 C.0 12 A.0 B.1 C.2

6 A.0 B.1 C.2 13 A.2 B.1 C.0

7 A.0 B.1 C.2 总分

结论与忠告

★17——26分：情绪稳定

你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。

★13——16分：情绪基本稳定

你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。

★0——12分：情绪激动

你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

心理测试:你会怎样发泄情绪

首先要接纳情绪，不管那个情绪是不是你想要的，即使是使你痛苦伤心的情绪，不要总是排斥它，压抑它。

其次分析它，因为什么而产生这个情绪，判断它是不是真的有必要，你的想法是不是事实，比如你为考试焦虑，想想有没有焦虑的必要？没有复习好？考试会很难？你怕考试失误？再考虑一下你的焦虑对解决问题有没有帮助？

再次，试着调节情绪。这个要根据第二步来，如果有准确的来源，要对症下药，当然这也许是个缓慢的过程。

还有一些调节情绪的具体方法，这个因人而异的，比如有人喜欢看电影电影，有人运动，有人找朋友倾诉等等。

还有一点，据科学报道，当产生愤怒的情绪时，如果你持续去想它，那这个愤怒会感会越来越强烈，所以，这时也许你需要转移一下注意力。

最后，希望你能做情绪的主人而不是奴隶，调节情绪而不是控制情绪。

有关压力的心理测试

在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏的加快，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们今天就来通过心理压力测试来看一看我们的“压力”到底有多大。

请对下列各题做出“是”或“否”的答案

1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。

2.你感到你不能控制生活中的重要事情。

3.你常常感到紧张和压力。

4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5.你觉得不能成功应付生活中所发生的重要变化。

6.你对把握你的个人问题没有信心。

7.你感到事情不是按你的意愿发展。

8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

9.你不能控制生活中的一切烦恼。

10. 你觉得你所有方面都是失败的。

11. 因为事情都是发生在你所能控制的范围之外，你会因此而烦恼。

12. 你发现自己常常考虑必须完成的那些事情。

13. 你不能控制消磨时间的方式。

14. 你感觉积累的大量困难不能克服。

15. 朋友的生日免不了花钱，你不想在这类场合出现以免花钱。

16. 若你刚买的新鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。

17. 由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事却忘不掉。

18. 当领导因为工作责备你时，你不会和他们吵架，一个人压抑情感。

评分规则

“是”1分 “否”为0分。各题得分相加。

0-6分：你能应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

7-14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你赢学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。

15-19分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此是你紧张、不安并影响到你的生活身心健康。你因尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。

寻找更多的心理测试题(要求:短小精悍)

性格和压力测试 以下各题，你只需回答“是”或“否”。请以你的第一反应作答。1.你是否一向准时赴约？2.和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？3.是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？4.无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？5.安排业余活动时，是否向来都很谨慎？6.当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？7.你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？8.你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？9.有没有某位同事让你感觉很积极进取？10.运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？11.处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？12.旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？13.你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？14.你是否喜欢闷头工作躲避处理人际关系？15.你交的朋友是不是多半属于同一行业？16.当你生病时，你是否会将工作带到床上？17.平时的阅读物是否多半和工作相关？18.你是否比同事要花更多的时间在工作上？19.你在社交场合是不是三句话不离本行？20.你是不是在休息日也会焦躁不安？4、8、13题答“非”得1分，其他题答“是”得1分。请统计总分。12—20分：A型性格0—9分：B型性格10—11分：介于两者之间■A型特征喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感;在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词;喜欢追求各种不明确的目标;全神贯注于截止期限;憎恨延期;缺乏耐心;放松心情时会产生罪恶感。■B型特征神情轻松自在而且思绪很密;工作之外拥有广泛兴趣;倾向于从容漫步;充满耐心而且肯花时间来考虑一个决定。A型性格较之B型性格，对压力更敏感，也比较容易过激，对压力的心理承受能力也差一些。因此A型性格的人要避免陷入焦躁状态，不要被突发事件打乱阵脚，更不要时刻让自己处于紧张状态。