五行健身语音操,五行健身口令
兴仁信息网2024-01-12 21:44:480阅
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五行健身操完整高清版口令
五行健身操口令:
1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸
7、龙飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤跃龙门 11、螳螂捕蝉(右)
12、螳螂捕蝉(左) 13、物换星移
14、天女散花 15、上下天梯 16、同心协力
17、凤阳花鼓
18、龙腾虎跃
五行健身操 解说词
五行健康操十八式动作如下:1.拍打天门2.双龙吐珠3.前摆後摇4.开合虚掌5.排山倒海6.拍掌扩胸7.龙飞凤舞8.扭转乾坤9.花开富贵10.鲤跃龙门11.螳螂捕蝉(左)12.螳螂捕蝉(右)13.物换星移14.天女散花15.上下天梯16.同心协力17.凤阳花鼓18.收操调息
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跳绳要怎样最好,什么时候跳最好,一天跳多久,还有跳多少分钟休息多少分 ...
魔羯座的女性喜欢真诚的巨蟹座的男性,他的温情会使你的性格开朗起来。5:5
与处女座的男性将是理想和幸福的结合。5:5
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跳绳每天最好跳多久?
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快。每次跳绳时间控制在20到40分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。跳绳运动,因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
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