马拉松该怎么训练

多训练，即使是慢速训练，也能让你跑得更快。对于这个结论相信很多跑者都有认知，备赛马拉松一百的月跑量和三百的月跑量完全是不同的效果，只不过很少有人有如这些研究人员充足的数据支撑，当然这个增量是建立在合理范围内的，过度训练另当别论。间歇跑很有效