【育儿科普】新妈妈产后头痛的原因及缓解方法

头痛

有不少女性在生完宝宝后，出现头痛的现象，这让新妈妈烦恼不已。那么产后为什么会出现头痛呢？如何缓解产后头痛呢？

产后头痛的原因及缓解方法

激素的改变

女性怀孕后，体内的激素水平不断增加，而分娩后体内激素水平又会出现急剧下降的情况，这种激素水平变化大幅度改变，会让新妈妈感到不适，尤其以头痛较为明显。

新妈妈可以尝试放松心情。头痛时可以听听轻柔的音乐，随着音乐可以慢慢忘记疼痛。

剖宫产麻醉后的反应

因为在剖宫产手术前使用麻药时穿破硬膜后会存在裂孔，导致脑脊液不断外流，脑脊液压力降低，脑组织倾向于枕骨，牵动了颅神经及大血管伴行的神经，尤其在起立或坐位时头痛会加重，仰卧时会减轻，一般在产后1 周以后自行消失，但也有更长者。

新妈妈可以在头痛时多卧床休息。此外，尽量多喝水，加速排尿，促进麻药的代谢，从而缓解头痛。

感冒

新妈妈生完宝宝后，一般出汗较多，这是通过排汗功能协助排出体内废物的过程，属于正常的生理现象，但出汗多，毛孔张开，若受风寒，极容易患感冒，不利于产后恢复，还会引起并发症，如果长期不愈，会给产后留下病根。那么产后感冒了到底该怎么办呢？

新妈妈不同于普通人，产后感冒后不宜随便用药，可以尝试以下的方法进行调养。

饮食调养

1． 新妈妈饮食应尽量清淡、营养、易消化，有利于补充营养，促进感冒恢复，如生姜梨水、洋葱粥、香菇胡萝卜面等。

2． 还应多喝大量的水，也可喝些白萝卜汤、姜糖水、冰糖梨水及各种鲜榨果汁，都有利于缓解感冒。但避免吃辛辣刺激的食物和油腻冷冻的食物。

日常护理

1． 新妈妈感冒后要多卧床休息，有利于身体恢复。

2． 保持身体干净卫生。传统坐月子不能洗头、洗澡等，不利于身体清洁，反而会滋生细菌，导致感染，诱发感冒。

3． 注意足部的保暖。无论新妈妈哪个季节坐月子都要穿袜子，可预防足部着凉，预防和缓解感冒。

4． 为了预防冷风侵扰，新妈妈的房间不宜长期关闭门窗，要定时开窗通风、换气，能起到预防产后感冒的效果，但不宜吹过堂风。

Tips：

新妈妈产后感冒如果发生了发热的情况应及时进行物理降温，如果出现高热不退、病情加重、呼吸困难的话应及时就医。

腹泻

有些新妈妈在产后出现大便溏泻或像水一样的症状，则属于产后腹泻。如果长期出现腹泻，会延缓身体的恢复，导致维生素缺乏和贫血，还会引起宝宝不适。此外，新妈妈腹泻会导致奶水减少，直接影响宝宝的营养吸收。

产后腹泻的原因及调养

Tips：

腹泻严重的新妈妈，除了加强营养外，还要补充电解质和氨基酸，必要时要补液治疗，预防脱水。

来源：化学工业出版社授权选载自《马良坤产科门诊》

责任编辑：赵妤初